首先五指充分展开；然h5Yq手指第一、二关节弯曲0Lr8掌心外凸，成虎爪；随jMGx手臂内旋，小指先弯曲SSFu其余四指依次弯曲握紧UG11。

SPFT体适能训练模型D46P赛普根据美XdGt运动医学会aaIDACSM）、美国国家运txKy医学会（NASM）、美国运动委员会qu8fACE）、美国国家体能l9rv会（NSCA）国际上四jsYdCPT认证的运动训练体eTP2，并结合中j0S0人的特点与I2qA求，而设计YHEM发的更为专xsWk、严谨、科A41s、实用的体xvMB能训练模型TDD1